يشير مصطلح “سكر منخفض” إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. يعتبر السكر (أو الجلوكوز) مصدر الطاقة الرئيسي لجسم الإنسان، ويمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في مستويات السكر في الدم إلى مشكلات صحية خطيرة. في هذا المقال، سنناقش أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم، الأعراض المرتبطة به، وكيفية التعامل مع هذه المشكلة.
الأسباب
تتنوع أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم، ويمكن أن تشمل:
- تناول جرعات زائدة من الأدوية المخفضة للسكر في الدم، مثل الأنسولين.
- الصيام لفترات طويلة أو تناول وجبات غير متوازنة.
- ممارسة الرياضة الشديدة دون تناول كمية كافية من الطعام.
- استهلاك كمية كبيرة من الكحول.
- بعض الأمراض النادرة والاضطرابات الهرمونية.
قد يهمك: اسباب نزول الوزن المفاجئ
الأعراض
تتضمن الأعراض الشائعة لانخفاض مستوى السكر في الدم ما يلي:
- الشعور بالجوع الشديد.
- الدوخة والدوران.
- التعرق والقشعريرة.
- التوتر، والعصبية، والتهيج.
- ضعف التركيز وصعوبة التفكير.
- التعب والشعور بالضعف.
- تسارع دقات القلب.
في حالات السكر المنخفض الشديدة، قد تظهر أعراض إضافية مثل النوبات، فقدان الوعي، أو حتى الغيبوبة.
الإجراءات المناسبة
إذا شعرت بأعراض انخفاض مستوى السكر في الدم، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تناول 15-20 غرامًا من الكربوهيدرات السريعة المفعول، مثل عصير الفواكه أو العسل أو السكر.
- انتظر 15 دقيقة وقم بقياس مستوى السكر في الدم مرة أخرى.
- إذا لم يتحسن مستوى السكر في الدم، كرر الخطوات 1 و2 حتى يعود إلى المستوى الطبيعي.
لمنع حدوث انخفاض مستوى السكر في الدم في المستقبل، يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتبع نظام غذائي متوازن يضمن تناول جميع المغذيات الأساسية.
- تواصل مع طبيبك لضبط جرعة الأنسولين أو الأدوية المخفضة للسكر في الدم.
- تجنب الصيام لفترات طويلة وتناول وجبات صغيرة بانتظام.
- خطط لتناول وجبة أو وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة.
- قلل من استهلاك الكحول، وتناول الطعام عند تناول المشروبات الكحولية.
- احرص على قياس مستوى السكر في الدم بانتظام واتبع توجيهات طبيبك.
الخاتمة
انخفاض مستوى السكر في الدم يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. من المهم التعرف على الأعراض واتخاذ الإجراءات المناسبة عند الشعور بانخفاض مستوى السكر في الدم. تواصل مع طبيبك لضبط جرعات الأدوية والنظام الغذائي ومراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم لتقليل مخاطر هذه المشكلة الصحية.
