التدخين هو أحد العادات الضارة التي لها تأثيرات سلبية على كل جانب من جوانب الصحة البشرية. في هذا المقال، نستكشف “أضرار التدخين” على الأنظمة الفسيولوجية المختلفة بدءًا من الجهاز العصبي وانتهاءً بالجهاز التناسلي. سنتطرق إلى كيفية تأثير التدخين على هذه الأنظمة والمضاعفات الصحية المرتبطة به، مما يؤكد على أهمية الوعي بمخاطر التدخين وأهمية الإقلاع عن هذه العادة.
أضرار التدخين على جسمك
فيما يلي سنذكر لكم أضرار التدخين على جسمك في أقسام وهي كالآتي:
1. أضرار التدخين على الجهاز العصبي المركزي
التدخين له تأثيرات واضحة على الجهاز العصبي المركزي، ويمكن تلخيصها كما يلي:
- نقل النيكوتين إلى الدماغ: عند استنشاق التبغ، يتم نقل مزيج النيكوتين وجزيئات القطران الصغيرة إلى الرئتين، حيث يُمتص بسرعة، ثم ينتقل النيكوتين إلى مجرى الدم ويصل إلى الدماغ في غضون ثماني ثوانٍ من استنشاقه.
- زيادة خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية: يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية، وقد يؤدي أيضًا إلى تغييرات في الشخصية. كما أن المدخنين قد يختبرون ت declineدهوراً أسرع في القدرات المعرفية مقارنة بغير المدخنين. كلما طالت مدة التدخين، زاد خطر فقدان حجم الدماغ المرتبط بالعمر.
- تأثيرات سريعة للنيكوتين على الجهاز العصبي المركزي: يشمل الأثر السريع للنيكوتين زيادة في ضغط الدم أو الإصابة بارتفاع ضغط الدم، زيادة معدل ضربات القلب، تسريع التنفس، انقباض وتقلص الشرايين، وتحفيز الجهاز العصبي المركزي.
هذه الآثار توضح كيف يمكن للتدخين أن يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي المركزي وتبرز الحاجة إلى الوعي بمخاطر التدخين وأهمية الإقلاع عنه.
2. أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
التدخين يؤثر بشكل كبير وضار على الجهاز التنفسي. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الأمراض الناتجة عن التدخين تتسبب في وفاة أكثر من 480,000 شخص في الولايات المتحدة سنويًا. يُعتبر التدخين مسؤولًا بشكل مباشر عن ما يقرب من 90% من وفيات سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
المخاطر المرتبطة بالتدخين تشمل:
- التأثير على الرئتين وزيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة: التدخين مسؤول مباشرة عن ما يقرب من 90٪ من وفيات سرطان الرئة وأمراض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الرئة الأخرى. يشمل COPD مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية المزمن والانسداد الرئوي، مما يؤدي إلى أعراض مثل السعال المزمن، ضيق التنفس، الإرهاق، ومشاكل النوم والقلب.
- سرطان الرئة: التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، ويمكن أن يؤدي إلى نمو غير طبيعي للخلايا وتكوين الأورام في الجهاز التنفسي. الأعراض تشمل السعال، ألم الصدر، ضيق التنفس، الصفير، العدوى الرئوية المتكررة، والبلغم الدموي أو الملون.
- أنواع أخرى من السرطانات: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأنواع أخرى من سرطانات الجهاز التنفسي، مثل سرطان الأنف، الجيوب الأنفية، الحنجرة، والحلق. كما يزيد من خطر الإصابة بسرطانات أخرى في الجهاز الهضمي والبولي والتناسلي للإناث.
من الضروري الوعي بخطورة هذه الأضرار وأهمية الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
3. أضرار التدخين على أنظمة القلب والأوعية الدموية
أضرار التدخين على الجهاز القلبي الوعائي متعددة وخطيرة:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وفقًا للجمعية الأمريكية للقلب (AHA)، يتسبب التدخين في وفاة أكثر من 440,000 شخص في الولايات المتحدة سنويًا، ويُشكل حوالي واحد من كل خمس وفيات المرتبطة بالتدخين بسبب أمراض القلب. المدخنات اللواتي تجاوزن 35 عامًا ويتناولن حبوب منع الحمل يكنّ في خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. المدخنون أكثر عرضة 2 إلى 4 مرات للإصابة بأمراض القلب مقارنة بغير المدخنين.
- تغييرات في القلب والأوعية الدموية: يؤدي التدخين إلى ارتفاع فوري وطويل الأمد في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. كما يقلل من تدفق الدم من القلب ويقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجة الجسم، ويزيد من خطر تكون الجلطات الدموية ويتلف الأوعية الدموية.
- أضرار التدخين السلبي على القلب: الدخان السلبي يشكل خطرًا صحيًا، حيث يتسبب في وفاة حوالي 34,000 من غير المدخنين كل عام بسبب أمراض القلب. يشمل التدخين السلبي الدخان الذي يتم استنشاقه من المدخنين وكذلك الدخان الناتج عن نهاية السيجارة أو السيجار أو الغليون المشتعل. التعرض للدخان يشكل مخاطر صحية على النساء الحوامل والرضع والأطفال الصغار.
هذه الأضرار تبرز الحاجة الماسة للتوعية بخطورة التدخين وأهمية الإقلاع عنه للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
قد يهمك: هل التدخين يبطل الوضوء؟
4. أضرار التدخين على الجهاز اللحافي
أضرار التدخين على الجهاز اللحافي (الجلد والشعر) تشمل:
- التأثيرات العامة على الجلد والشعر: يتسبب دخان التبغ في إحداث ضرر للجلد، حيث يحتوي على آلاف المواد الضارة، ويُعرف عن النيكوتين بأنه مضر أيضًا. التدخين مرتبط بتسريع شيخوخة الجلد، تأخير التئام الجروح، وزيادة الإصابات، بالإضافة إلى عدد من اضطرابات الجلد مثل الصدفية، التهاب الغدد العرقية المقيح والذئبة الحمراء الجلدية. يلاحظ عمومًا أن المدخنين يتأثرون بشكل أكثر شدة من غير المدخنين بمعظم أمراض الجلد الالتهابية.
- كيفية تلف الجلد بسبب التدخين: يسبب دخان التبغ الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين الكافي للجلد، ونتيجة لذلك يحدث نقص التروية النسيجية وانسداد الأوعية الدموية. كما يقلل من الاستجابات المناعية الفطرية ويحفز على إنتاج إنزيم MMP-1، الذي يتلف الكولاجين. يُعتبر استخدام بدائل النيكوتين أكثر أمانًا للجلد من التدخين، على الرغم من أن النيكوتين نفسه يسبب تضيق الأوعية الدموية، يعيق الالتهاب، يؤخر التئام الجروح ويسرع شيخوخة الجلد.
- التأثيرات المؤقتة وطويلة الأمد على الجلد: يتسبب التدخين في تأثيرات سلبية مؤقتة على الجلد والأغشية المخاطية، مثل اصفرار مؤقت للأصابع والأظافر وتلون الأسنان. على المدى الطويل، يمكن أن يظهر جلد المدخن الذي يبلغ من العمر 40 عامًا مثل جلد شخص غير مدخن يبلغ من العمر 70 عامًا، مع ظهور تجاعيد وخطوط على الوجه، جفاف الجلد، وتغير لونه.
هذه الأضرار تؤكد على خطورة التدخين وتأثيره السلبي على الجهاز اللحافي وتبرز أهمية الوقاية والإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة الجلد.
5. أضرار التدخين على الجهاز الهضمي
أضرار التدخين على الجهاز الهضمي تشمل:
- زيادة خطر الإصابة بحرقة المعدة والقرح الهضمية: يعاني المدخنون من حرقة المعدة والقرح الهضمية أكثر من غير المدخنين، ويصعب علاج هذه الحالات بسبب التدخين. يؤدي التدخين إلى تقليل قدرة العضلة العاصرة للمريء على العمل بشكل فعال، مما يسمح بعودة الحمض المعدي إلى المريء، مسببًا حرقة المعدة وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). كما أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالقرح الهضمية، والتدخين يزيد من خطر العدوى ببكتيريا هيليكوباكتر بيلوري.
- تأثير التدخين على أمراض الكبد: يحد التدخين من قدرة الكبد على تصفية الكحول والسموم من الدم، مما يؤثر سلبًا على قدرته على معالجة الأدوية. الجمع بين التدخين وشرب الكحول بكثرة يزيد من خطر تفاقم أمراض الكبد.
- زيادة خطر الإصابة بمرض كرون وسرطان القولون: التدخين يجعل من الصعب السيطرة على أعراض مرض كرون، وهو مرض التهاب الأمعاء المزمن، ويكون أكثر شيوعًا بين المدخنين مقارنة بغير المدخنين. كما أنه يعد من العوامل الرئيسية لخطر الإصابة بسرطان القولون.
- زيادة خطر تكوين حصوات المرارة: يشير بعض الأبحاث إلى أن التدخين يزيد من خطر تكوين حصوات المرارة.
- التأثير على سرطانات الجهاز الهضمي: التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الفم، الشفاه، الحنجرة، المريء، المعدة، البنكرياس، الكبد، القولون والمستقيم.
هذه المعلومات تظهر الأثر الضار واسع النطاق للتدخين على الجهاز الهضمي، مما يؤكد على أهمية الوعي بمخاطر التدخين وضرورة الإقلاع عنه.
6. أضرار التدخين على الجهاز التناسلي
أضرار التدخين على الجهاز التناسلي تشمل:
- تأثير سلبي على الخصوبة: التدخين يمكن أن يقلل من الخصوبة ويجعل الحمل أكثر صعوبة. كما أنه قد يؤثر سلبًا على إنتاج الهرمونات ويمكن أن يضر بالجهاز التناسلي. التدخين أيضًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية.
- مخاطر التدخين أثناء الحمل: التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل، تأثيرات صحية سلبية على الجنين، الإجهاض، والوفاة. يزيد التدخين من خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة، ويمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية سلبية للجنين، مثل انخفاض الوزن عند الولادة، تطور الرئتين بشكل غير سليم، والعيوب الخلقية مثل شق الشفة و/أو شق الحنك، ومتلازمة الموت المفاجئ للرضع (SIDS).
- زيادة خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم: التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- زيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب: التدخين يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، وهو حالة لا يمكن فيها الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه بالشكل الكافي للجماع.
- زيادة خطر الوفاة من سرطان البروستاتا: التدخين يزيد من خطر الوفاة من سرطان البروستاتا. إذا كنت مصابًا بسرطان البروستاتا ومدخنًا، فقد تكون أكثر عرضة للوفاة من المرض مقارنة بالمصابين بسرطان البروستاتا الذين لا يدخنون.
هذه الآثار تؤكد على خطورة التدخين وتأثيره السلبي على الجهاز التناسلي وتبرز أهمية الوقاية والإقلاع عن التدخين للحفاظ على الصحة التناسلية.
نصائح للإقلاع عن التدخين
للإقلاع عن التدخين، يُمكن اتباع عدة استراتيجيات:
- تجربة العلاج ببدائل النيكوتين: يُمكن استشارة الطبيب حول العلاج ببدائل النيكوتين مثل الرذاذ الأنفي أو الاستنشاق الذي يحتوي على النيكوتين، اللصقات، العلكة، أو أقراص النيكوتين بدون وصفة طبية، وكذلك أدوية الإقلاع عن التدخين التي لا تحتوي على النيكوتين مثل بوبروبيون وفارينيكلاين.
- تجنب المحفزات: تحديد المواقف التي تزيد من رغبتك في التدخين ووضع خطة لتجنبها أو التغلب عليها. على سبيل المثال، إذا كنت تدخن أثناء التحدث على الهاتف، حاول الانشغال بالرسم أو الكتابة بدلاً من التدخين.
- التأخير: عندما تشعر برغبة قوية في التدخين، أخبر نفسك أن عليك الانتظار 10 دقائق إضافية. خلال هذا الوقت، حاول القيام بأشياء لتشتيت انتباهك مثل الذهاب إلى منطقة خالية من التدخين.
- مضغ شيء في فمك: استخدام العلكة الخالية من السكر أو الحلوى الصلبة أو المقرمشات مثل الجزر النيء، المكسرات، أو بذور عباد الشمس لمقاومة الرغبة في التدخين.
- تجنب التدخين “لمرة واحدة فقط”: قاوم الإغراء لتدخين سيجارة واحدة لتلبية الرغبة في التدخين. غالبًا ما يؤدي “تدخين واحدة فقط” إلى التدخين مرة أخرى.
- النشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني في تشتيت انتباهك عن الرغبة في التدخين. حتى الأنشطة القصيرة مثل الركض صعودًا وهبوطًا على الدرج يمكن أن تساعد في تجاوز الرغبة في التدخين.
- تقنيات الاسترخاء: قد يكون التدخين وسيلتك للتعامل مع التوتر. استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، الاسترخاء العضلي، اليوغا، التصور، المساج، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتقليل التوتر.
من خلال استعراض الأضرار العديدة والخطيرة للتدخين، يتضح بجلاء الحاجة الماسة للإقلاع عن هذه العادة المدمرة. التدخين لا يؤثر فقط على صحة المدخن نفسه، بل أيضًا على صحة من حوله. الإقلاع عن التدخين ليس فقط خطوة نحو حياة أكثر صحة لكنه أيضًا تحسين لجودة الحياة العامة. نأمل أن يكون هذا المقال مصدر إلهام ودعم لأولئك الذين يسعون للتخلص من تبعات هذه العادة والتمتع بصحة أفضل.
